Vanlige utfordringer i parforhold
Krangler mye – eller unngår konflikter?
Forskjellige holdninger til viktige temaer som barneoppdragelse eller karrierevalg?
Vanskelig å gi uttrykk for egne meninger eller behov?
Ulike forventninger til samlivet eller hva det vil si å være en god partner?
Vonde erfaringer, opplevelser eller sår i forholdet?
Sinne, irritasjon, avvisning, taushet, for lite eller for mye følelser?
Tilnærming
Forskningsbasert tilnærming med effektive verktøy
Helga Høegh Krohn er sertifisert i både PREP og Buffer-metoden og jobber ut fra forskning innen parterapi. Enten dere velger kurs eller terapi vil dere få skreddersydde øvelser og hjemmeoppgaver tilpasset akkurat deres behov, slik at dere kan jobbe med utfordringene også mellom timene.
PREP-metoden
Et evidensbasert kommunikasjonsprogram utviklet ved University of Denver. Fokus på konflikthåndtering, forpliktelse og vennskap i parforholdet.
Buffer-metoden
Strukturerte verktøy for å skape en trygg buffer mot hverdagskonflikter – og bygge en sterkere emosjonell forbindelse.
Hjemmeoppgaver
Skreddersydde øvelser mellom timene gir dere mulighet til å integrere nye verktøy og ferdigheter i hverdagen.
Hva kan dere forvente?
Tre viktige rammer for terapien
En nøytral tredjepart
Helgas jobb er å hjelpe dere å snakke sammen på en konstruktiv måte. Mange opplever det som godt å ha en tredjepart tilstede ved vanskelige samtaler. Hun støtter dere i å snakke for å bli forstått, og i å lytte for å forstå.
Et trygt rom
Terskelen for å vise sårbare sider av seg selv kan være høy. Helga tilrettelegger for en ivaretakende, respektfull og empatisk dialog – hvor det skal være trygt å gi uttrykk for egne meninger og behov.
Metoder og verktøy
Som PREP- og Buffer-sertifisert kursleder bruker Helga innsikt fra forskning og lærer bort verktøy tilpasset parets utfordringer. Ut fra det individuelle parets behov vil dere få oppgaver som skal øves mellom timene.
Ofte stilte spørsmål
En time på 90 minutter koster 2 250 kr, og en time på 60 minutter koster 1 800 kr. De fleste starter med 90-minutters timer. Etter hvert som dere kommer i gang kan 60 minutter ofte være nok.
De fleste starter med å møtes ukentlig eller annenhver uke. Etter hvert som dere gjør fremgang, velger mange å gå over til oppfølgingstimer én gang i måneden eller hver 2.–3. måned – for å vedlikeholde det dere har lært og holde retningen. Hvor lenge og hvor ofte avhenger av hva dere ønsker å jobbe med.
Bærum Gestaltterapi holder til på Høvik i Bærum, ca. 10 minutter fra Oslo sentrum. Det er parkering på stedet.
I et parkurs lærer dere om vanlige fallgruver i parforhold og får konkrete verktøy for å styrke relasjonen – uavhengig av om dere sliter med noe spesifikt. I parterapi ser vi nærmere på det akkurat dere sliter med, og jobber mer dyptgående med det. Noen velger å starte med kurs, andre med terapi – og noen kombinerer begge.
Det kan være aktuelt, forutsatt at partner er komfortabel med det og at parterapeuten vurderer at det kan være nyttig for prosessen paret står i. Ta gjerne kontakt for å drøfte hva som passer best i deres situasjon.