Vanlige utfordringer i parforhold
-
Krangler dere mye – eller unngår konflikter?
-
Har dere forskjellige holdninger til viktige temaer som barneoppdragelse eller karrierevalg?
-
Vanskelig å gi uttrykk for egne meninger eller behov?
-
Ulike forventninger til samlivet eller hva det vil si å være en god partner?
-
Vonde erfaringer, opplevelser eller sår i forholdet?
-
Sinne, irritasjon, avvisning, taushet, for lite eller for mye følelser?
Helga Høegh Krohn
Gestaltterapeut MNGF
Jeg driver Bærum Gestaltterapi, en privat terapipraksis på Høvik i Bærum, bare 10 minutter fra Oslo sentrum.
Jeg er utdannet gestaltterapeut ved Norsk Gestaltinstitutt Høyskole og har tatt imot klienter siden 2018. Før jeg ble terapeut, har jeg blant annet jobbet som sosiolog, filmprodusent og leder i Forsvaret. Denne bakgrunnen har gitt meg mange ulike erfaringer med mennesker, relasjoner og livssituasjoner – og et bredt blikk på hva vi mennesker kan bære på, og hva som kan hjelpe når livet blir vanskelig.
I Bærum Gestaltterapi tar jeg imot voksne, ungdom og par.
Jeg legger vekt på å møte deg med åpenhet, nysgjerrighet og respekt for at du er den som kjenner ditt eget liv best. Sammen undersøker vi det som er vanskelig, og finner ut av hva du trenger.
Hva sier andre?
«Vi kaller det faktisk “Helga’s way” hjemme hos oss 😄 Det er blitt en slags oppskrift vi vet fungerer – vi må bare huske å bruke den! Hos Helga fikk vi verktøy som vi faktisk bruker i hverdagen. Vi har blitt flinkere til å akseptere hverandre som vi er, og til å snakke sammen så begge føler seg hørt. Vi fikk også et sted hvor vi kunne snakke om de såre og vanskelige tingene uten at det sporet helt av. Det har gjort noe med hvordan vi snakker sammen hjemme også. Vi har mye mer meningsfulle samtaler nå – samtaler hvor vi kommer litt dypere, i stedet for bare å skrape i overflaten.
— Samboere i 17 år
«Vi hadde det egentlig bra, men merket at forholdet lett druknet i jobb, barn og alt som skulle gjøres. Timene hos Helga ga oss en anledning til å stoppe opp og prioritere oss litt igjen. Vi fikk noen konkrete ting å jobbe med hjemme, og føler oss nærmere hverandre i dag enn vi gjorde da vi startet.»
— Samboere i 4 år
Tilnærming
Forskningsbasert tilnærming med effektive verktøy
Jeg er sertifisert i både PREP og Buffer-metoden og jobber ut fra forskning innen parterapi. Enten dere velger kurs eller terapi, vil dere få skreddersydde øvelser og hjemmeoppgaver tilpasset akkurat deres behov, slik at dere kan jobbe med utfordringene også mellom timene.
PREP-metoden
Et evidensbasert kommunikasjonsprogram utviklet ved University of Denver. Fokus på konflikthåndtering, forpliktelse og vennskap i parforholdet.
Buffer-metoden
Strukturerte verktøy for å skape en trygg buffer mot hverdagskonflikter – og bygge en sterkere emosjonell forbindelse.
Hjemmeoppgaver
Skreddersydde øvelser mellom timene gir dere mulighet til å integrere nye verktøy og ferdigheter i hverdagen.
Terapirommet
Et rom som kjennes trygt fra første stund
Bærum Gestaltterapi drives av meg, Helga Høegh Krohn. Kontoret er innredet som en stue, med sofa og gode stoler – uten klinisk preg. Mange par kvier seg for den første timen, særlig hvis dere ikke har gjort noe lignende før. Jeg bruker tid på å bli kjent med dere begge før vi går inn i det vanskelige, og passer på at ingen sitter igjen med følelsen av å være den som blir tatt i forsvar eller lagt skylden på.
Hva kan dere forvente?
Tre viktige rammer for terapien
En nøytral tredjepart
Helgas jobb er å hjelpe dere å snakke sammen på en konstruktiv måte. Mange opplever det som godt å ha en tredjepart til stede ved vanskelige samtaler. Hun støtter dere i å snakke for å bli forstått, og i å lytte for å forstå.
Et trygt rom
Terskelen for å vise sårbare sider av seg selv kan være høy. Helga tilrettelegger for en ivaretakende, respektfull og empatisk dialog – hvor det skal være trygt å gi uttrykk for egne meninger og behov.
Metoder og verktøy
Som PREP- og Buffer-sertifisert kursleder bruker Helga innsikt fra forskning og lærer bort verktøy tilpasset parets utfordringer. Ut fra det individuelle parets behov vil dere få oppgaver som skal øves mellom timene.
Ofte stilte spørsmål
Første time er alltid 90 minutter. Den tiden trengs for å bli kjent med dere begge og få oversikt over hva dere strever med og hva dere trenger. Deretter kan dere velge mellom 90 og 60 minutter. Mange fortsetter med 90 minutter i starten, og går over til 60 når dere har kommet i gang.
90 minutter koster 2 300 kr. 60 minutter koster 1 950 kr.
De fleste starter med å møtes ukentlig eller annenhver uke. Etter hvert som dere gjør fremgang, velger mange å gå over til oppfølgingstimer én gang i måneden eller hver 2.–3. måned – for å vedlikeholde det dere har lært og holde retningen. Hvor lenge og hvor ofte avhenger av hva dere ønsker å jobbe med.
Bærum Gestaltterapi holder til på Høvik i Bærum, ca. 10 minutter fra Oslo sentrum. Det er parkering på stedet.
I et parkurs lærer dere om vanlige fallgruver i parforhold og får konkrete verktøy for å styrke relasjonen – uavhengig av om dere sliter med noe spesifikt. I parterapi ser vi nærmere på det akkurat dere sliter med, og jobber mer dyptgående med det. Noen velger å starte med kurs, andre med terapi – og noen kombinerer begge.
Det kan være aktuelt, forutsatt at partner er komfortabel med det og at parterapeuten vurderer at det kan være nyttig for prosessen paret står i. Ta gjerne kontakt for å drøfte hva som passer best i deres situasjon.